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癒しの睡眠用朗読チャンネル

チャンネル登録者数 3.08万人

2.9万 回視聴 ・ 190いいね ・ 2020/10/18

【おやすみなさい】癒やしのピアノで必ず眠れる睡眠用朗読読み聞かせ 短編6話【大人も眠れるおやすみ前の読み聞かせ / 睡眠用BGM / 睡眠導入】

寝入るまでに時間がかかる...。どうしても寝付けない…。
そんな良い睡眠を取れてない方へ、寝付きを良くするための読み聞かせです。

00:00 うば捨て山
04:03 世界一気前のいい男
08:41 旅人うま
13:19 つばめとすずめ
16:18 きつねとぶどう
19:47 娘の寿命延ばし


【早く寝るためのアドバイス】
人間の体は、中心部の体温が下がることにより、睡眠に向かう変化が起こります。
なかなか眠れないという方は、入浴や、温かい飲み物などで意識的に体の体温を上げることで、睡眠時に体温が下がるよう調節ができると良いでしょう。

また、呼吸を整えることでリラックスし、寝付きも良くなります。
吐く息は、吸う息より2倍ぐらいの長さで無理せずゆっくり吐くと、筋肉が緩み、心拍数が下がり、リラックスできます。

暑くて寝苦しいときは、冷房や、冷感グッヅを使用し、体温を下げます。
冷房で体が冷えすぎてしまうのが怖いときは、寝具や着衣量で調節しましょう。
また、アイスノンなどで耳から上の頭を冷やしてあげると、考え事が収まり眠りやすくなります。

不安なことなどは一度よそに置いといて、聞こえてくる言葉に耳を傾けながらリラックスしてみましょう。

※動画、音源の転載は許可しておりませんのでご遠慮ください。

#睡眠用BGM #癒し #読み聞かせ

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