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00:00 - オープニング：心理カウンセラー栗林あや（いがぐりこ）が紹介するToDo管理
01:14 - なぜタスク管理が必要なのか
02:15 - 大きなタスクと日常の小さなタスクの管理方法の違い
03:28 - 使用アイテム紹介：コクヨのルーズリーフとペン
05:18 - 試してきたメモ術とその利点・欠点
07:40 - メモ管理の難しさと情報の整理
09:18 - ルーズリーフ管理のメリット
10:11 - 基本的なルーズリーフの使い方
15:23 - タスクの細分化とチェックボックスの使い方
16:57 - タスク完了の確認と実際のかかる時間の記録
18:30 - 時間測定の重要性とモチベーション管理
20:52 - タスクの消し方と次の日への持ち越し方法
23:25 - デイリーページのない手帳の利便性と保管方法
24:36 - タスクを右側ページに書く理由
25:33 - ルーズリーフの持ち運びと使用状況
27:50 - スケジュールのお便り管理とライフログ化
28:29 - ToDo管理の心理的効果と自己肯定
29:51 - 夜の意図設定と1日の終わりに感じたい気持ちの記録
31:35 - 意図設定の重要性とポジティブな視点へのフォーカス
33:45 - まとめと視聴者へのメッセージ

心理カウンセラーの私が愛用している
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▼自己紹介
栗林あや（いがぐりこ）
公認心理師・心理カウンセラー。
FAP療法（FAP上級）をはじめとするトラウマ療法の専門家。
カウンセリング実績900件超。
セミナー講師の運営サポート業務もこなし、自らのセミナー・イベント開催は 370 回以上、動員実績はのべ2500名を超える。
漁村に暮らす3世帯同居の長男の嫁。
何度も繰り返す"根深い悩み"を解決に導きます。


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