ピラティスをする理学療法士ラムPT

16:10

올바른 수면 자세를 유도하는 잠들기 전 전신 스트레칭 15분!(feat. 탑베딩 메모리폼베개)

1.7万 回視聴 - 3 か月前

9:41

10분! 목 어깨 초간단 스트레칭) 두통, 뒷목, 승모근 뻐근함 완화

3.1万 回視聴 - 7 か月前

38:18

전신 폼롤러 마사지 스트레칭 운동 35분!) 자세, 뻣뻣함, 코어, 기초체력

10万 回視聴 - 1 年前

8:20

고관절 스트레칭 8분 루틴] -허리, 골반, 고관절 통증 및 뻣뻣함 개선, 하체 혈액 순환 증진/ 매일 8분만 따라해보세요!

13万 回視聴 - 1 年前

16:13

엉덩이 운동 모음 15분!! -[골반 비대칭, 고관절 소리, 고관절 뻣뻣함, 골반 찝힘, 힙딥 완화 /엉덩이 근육, 중둔근 강화]

5.3万 回視聴 - 1 年前

10:48

누워서 하는 복부 운동 10분! -매일 [한달 챌린지]도전해 보세요(코어, 복근, 몸통 안정화,기초 체력)

7.4万 回視聴 - 1 年前

15:46

안전하고 효율적인 아침 스트레칭 리뉴얼 15분! [척추 스트레칭/목, 등 허리 뻐근함 완화/근골격계 질환 예방]

37万 回視聴 - 1 年前

14:30

10분 홈트레이닝- 서서하는 복부 유산소(층간 소음×), 뱃살빼기! 기초체력 키우기!

5万 回視聴 - 1 年前

18:04

쉽고 안전한 폼롤러 무릎 마사지, 운동 루틴! //무릎 통증, 뻐근함 완화, 무릎 강화, 무릎 재활

1.8万 回視聴 - 1 年前

12:28

골반 전방경사 10분 루틴 (폼롤러 사용)-근막이완,근력강화,스트레칭

3.4万 回視聴 - 2 年前

22:21

건강한 허리를 위한 폼롤러 운동 20분!- 허리 이완, 유연성 증가, 뻐근함 완화, 허리 강화 효과

2.4万 回視聴 - 2 年前

1:16

감사합니다.

1.5万 回視聴 - 2 年前

9:34

8분)뻐근한 뒷목 풀고 가세요! 하루가 달라집니다-거북목, 일자목, 뻐근한 어깨, 뻣뻣한 등 완화

7.6万 回視聴 - 3 年前

16:12

자기 전 15분만 투자해보세요!) 잘때 목, 어깨 , 승모근 통증, 뻐근함 두통 불편감 해소, 목 디스크 예방

4.8万 回視聴 - 3 年前

11:16

사무실 스트레칭 10분! -목,어깨편(승모근 뻐근함 , 두통, 거북목, 라운드숄더)

2.3万 回視聴 - 4 年前

6:28

사무실스트레칭 5분!-등편/날개쭉지안쪽통증, 뻐근함,굽은등, 목통증,허리통증

1.4万 回視聴 - 4 年前

5:33

사무실 스트레칭 5분! -허리편(허리 통증, 뻐근함, 허리디스크 다리저림 증상 완화)

4.4万 回視聴 - 4 年前

19:59

[목, 어깨, 등 통증 완화 운동법 20분 버전] -거북목 굽은등 라운드 숄더 디스크 완화 근골격 질환 예방!

170万 回視聴 - 3 年前

8:21

8분)승모근 없애주는 운동 루틴!- 어깨, 승모근, 견갑거근 뻐근함 완화 (직각 어깨 만들기 영상 재편성 버전)

6.4万 回視聴 - 3 年前

5:53

사무실 승모근 마사지+스트레칭 4분! - 승모근 통증 집중 스트레칭 어깨 승모근 두통 완화

3.1万 回視聴 - 3 年前

10:12

[목, 어깨, 등 통증 완화 10분 운동법] 승모근 스트레칭 및 거북목, 라운드숄더 완화! 물리치료사와 함께해요

154万 回視聴 - 4 年前

31:02

효과 만점!! 목, 어깨, 승모근 통증 해결하고 목도 길어지는 셀프 마사지+ 스트레칭 루틴)) 거북목, 라운드숄더 교정 ,두통, 목 디스크 예방

40万 回視聴 - 4 年前

11:31

거북목, 굽은등, 말린어깨 루틴 10분!- 스파인 코렉터 버전.

21万 回視聴 - 2 年前

9:41

10분! 목 어깨 초간단 스트레칭) 두통, 뒷목, 승모근 뻐근함 완화

3.1万 回視聴 - 7 か月前

17:19

허리통증 완화 스트레칭 루틴!

10万 回視聴 - 4 年前

10:34

10분) 허리 무릎이 편해집니다! 뻣뻣한 고관절 유연성 증진, 골반 비대칭, 허리, 무릎 통증 및 다리저림 완화

3.4万 回視聴 - 3 年前

18:40

허벅지 뒤쪽 근육 안전하게 스트레칭하기🤟 햄스트링 유연성 테스트, 방법 예시-누운자세, 앉은자세, 헬스장에서! (물리치료사가 정확히 알려드립니다)

4.2万 回視聴 - 4 年前

12:48

골반 교정 스트레칭 루틴)) 틀어진 골반, 체형교정, 허리, 고관절 통증 완화, 하지 부종, 생리통 완화.

92万 回視聴 - 3 年前

26:55

골반 교정 스트레칭 루틴)) 체형교정, 자세 불균형 완화, 하체 혈액순환 증진, 부종, 허리 뻐근함 통증 완화

226万 回視聴 - 3 年前

6:00

초간단! 골반전방경사 테스트 겸 스트레칭 4가지 방법 (누워서 편하고 안전하게 할 수 있음)- 골반 전방 경사로 인한 허리, 골반, 고관절, 무릎 통증 완화

5.3万 回視聴 - 3 年前

11:14

누워서! 의자에서! 틈틈히 시행하는 초간단 골반후방경사 교정 스트레칭 2가지 방법-(골반후방경사로 인한 목, 허리, 골반, 고관절, 무릎 통증 예방 및 완화)

4.9万 回視聴 - 3 年前

8:20

고관절 스트레칭 8분 루틴] -허리, 골반, 고관절 통증 및 뻣뻣함 개선, 하체 혈액 순환 증진/ 매일 8분만 따라해보세요!

13万 回視聴 - 1 年前

21:10

아침 스트레칭(모닝 스트레칭)- 척추 스트레칭/ 목 허리 뻐근함 완화 물리치료사와 함께해요!

161万 回視聴 - 3 年前

10:54

척추에 무리 없는 모닝 스트레칭 10분 루틴 - 목, 어깨, 허리 뻐근함 완화

10万 回視聴 - 3 年前

12:42

매일 10분 가볍게 시행하는 전신 스트레칭 체조!- 굳은 목 어깨 등 허리 고관절 뻐근함 완화 및 근골격 질환 예방

70万 回視聴 - 3 年前

7:35

국민체조 함께해요!- (10분)남녀노소 누구나 쉽게 따라하는 효율적인 전신운동

5.3万 回視聴 - 4 年前

8:39

앉아서 하는 전신 스트레칭 8분 루틴!- 목, 어깨 뻐근함, 등, 허리 통증 및 팔,다리 저림 완화

10万 回視聴 - 3 年前

15:09

매일 밤 10분만 따라해보세요! 삶의 질이 달라집니다. (긴장푸는 호흡법, 전신 근육 이완 훈련, 수면 유도, 자율신경 조절법, 심리적 안정, ASMR)

1.6万 回視聴 - 2 年前

15:46

안전하고 효율적인 아침 스트레칭 리뉴얼 15분! [척추 스트레칭/목, 등 허리 뻐근함 완화/근골격계 질환 예방]

37万 回視聴 - 1 年前

16:10

올바른 수면 자세를 유도하는 잠들기 전 전신 스트레칭 15분!(feat. 탑베딩 메모리폼베개)

1.7万 回視聴 - 3 か月前

7:42

매일 7분! 누워서하는 코어, 복부 운동 (체형 교정 첫단계-몸통 중심 안정화 한달 챌린지)

35万 回視聴 - 3 年前

10:48

누워서 하는 복부 운동 10분! -매일 [한달 챌린지]도전해 보세요(코어, 복근, 몸통 안정화,기초 체력)

7.4万 回視聴 - 1 年前

17:29

코어강화운동 초급편- 허리통증 완화, 허리 안정화, 허리재활운동, Core Exercises for Low Back Pain.

5.6万 回視聴 - 4 年前

16:13

엉덩이 운동 모음 15분!! -[골반 비대칭, 고관절 소리, 고관절 뻣뻣함, 골반 찝힘, 힙딥 완화 /엉덩이 근육, 중둔근 강화]

5.3万 回視聴 - 1 年前

14:30

10분 홈트레이닝- 서서하는 복부 유산소(층간 소음×), 뱃살빼기! 기초체력 키우기!

5万 回視聴 - 1 年前

6:08

2분)의자에서 쉽고 안전한 코어운동!-복부 허리 강화

3万 回視聴 - 3 年前

8:58

누워서하는 초간단 8분 코어운동! -복부, 허리강화, 뱃살빼기

1.6万 回視聴 - 4 年前

9:07

스쿼트 150개 함께해요!

1.1万 回視聴 - 4 年前

12:46

원 레그 레이즈 100개 함께해요! (쉬운코어운동, 아랫뱃살빼기)

1万 回視聴 - 4 年前

12:48

복근 운동 10분 함께해요!

4890 回視聴 - 4 年前

18:26

물리치료사가 추천하는 쉽고 효율적인 거북목, 굽은등 교정 루틴 15분! - 목, 어깨, 등 통증, 및 라운드 숄더, 두통 완화

445万 回視聴 - 3 年前

14:23

[폼롤러 필라테스] 아랫배 집중 10분 루틴 시퀀스! -똥배,뱃살빼고 탄력있는 아랫배만들기

34万 回視聴 - 4 年前

38:18

전신 폼롤러 마사지 스트레칭 운동 35분!) 자세, 뻣뻣함, 코어, 기초체력

10万 回視聴 - 1 年前

8:03

[폼롤러마사지]하체/종아리알 효과적으로 제거/하지부종, 족저근막염

8.7万 回視聴 - 4 年前

20:00

폼롤러 필라테스 20분! [기초체력키우기 초급}- 폼롤러를 이용한 근막이완, 스트레칭, 근력강화, 코어

5.8万 回視聴 - 2 年前

6:08

[폼롤러마사지]허리통증 완화시키는 5분 루틴!

4.9万 回視聴 - 4 年前

14:27

[폼롤러 마사지] 만성두통/목, 어깨, 등 뻐근함/거북목, 라운드숄더 자세교정까지 물리치료사가 자세하게 알려드립니다.

4.5万 回視聴 - 4 年前

12:28

골반 전방경사 10분 루틴 (폼롤러 사용)-근막이완,근력강화,스트레칭

3.4万 回視聴 - 2 年前

12:34

폼롤러를 이용한 쉽고 안전한 코어 강화 및 신체 균형 맞추기 루틴 10분!- 몸통, 허리, 복부 안정화, 바른 자세 유지력 향상 및 바르게 걷기 트레이닝.

3.1万 回視聴 - 3 年前

6:39

[폼롤러 운동]-코어강화/ 허리통증완화/재활/균형/자세교정/복부/아랫배

3.1万 回視聴 - 4 年前

22:21

건강한 허리를 위한 폼롤러 운동 20분!- 허리 이완, 유연성 증가, 뻐근함 완화, 허리 강화 효과

2.4万 回視聴 - 2 年前

18:04

쉽고 안전한 폼롤러 무릎 마사지, 운동 루틴! //무릎 통증, 뻐근함 완화, 무릎 강화, 무릎 재활

1.8万 回視聴 - 1 年前

13:52

아랫배 나오는게 자세때문이라구!? 아랫뱃살 빼는 자세교정 및 운동방법

5万 回視聴 - 4 年前

11:17

걷기만해도 종아리가 계속 두꺼워지는 이유!? 악순환의 고리를 끊고 확실하게 종아리알 빼는 운동!!

1.7万 回視聴 - 4 年前

15:07

10분! 승모근 없애고 여리직각 어깨 만들기) 목 어깨 뻐근함 완화

1.6万 回視聴 - 3 年前

20:16

골반 불균형 허벅지안쪽살, 내전근강화, 골반불균형-초급!

8694 回視聴 - 4 年前

9:19

(하루 10분)여리여리 팔뚝만들면서 자세도 교정하자!

8496 回視聴 - 4 年前

9:06

혼자하는 손목 테이핑! 3가지방법 (손목터널증후군)-물리치료사와 함께해요

18万 回視聴 - 4 年前

1:00

손목 건초염 통증 완화, 보호 초간단! 테이핑 방법 #shorts

13万 回視聴 - 2 年前

8:20

혼자하는 테니스엘보 테이핑 (팔꿈치통증)-물리치료사가 정확히 알려드립니다.

10万 回視聴 - 4 年前

0:56

손목 TFCC 테이핑 방법!- 손목 통증 완화 및 보호 #shorts

8.1万 回視聴 - 2 年前

7:14

혼자하는 발목 테이핑(외측 인대)- 발목 삐었을때! 물리치료사가 정확히 알려드립니다.

5.3万 回視聴 - 4 年前

6:53

혼자하는 무릎 통증 테이핑! (안쪽)-물리치료사가 알려드립니다.

4万 回視聴 - 4 年前

1:01

발목 통증 완화시키고 발목 보호하는 테이핑 방법. #shorts

2.1万 回視聴 - 2 年前

0:56

무릎 통증 없애주고 보호해주는 테이핑 방법! #shorts

2万 回視聴 - 2 年前

1:00

손목통증 테이핑 #shorts

5309 回視聴 - 3 年前

11:16

발목강화운동 5가지- 발목염좌, 발목 바깥쪽 만성 통증, 발목인대, 발목 재활 초급

27万 回視聴 - 4 年前

5:41

손목 통증, 손목터널증후군 완화 셀프 치료방법 (마사지 및 스트레칭, 강화운동까지)

1.1万 回視聴 - 4 年前

4:51

허리통증 재활운동 9가지 -허리앞굽음증(요추전만)누운자세 편

1万 回視聴 - 4 年前

14:57

테니스엘보(팔꿈치통증)-셀프마사지 및 재활운동! 물리치료사가 정확히 알려드립니다.

1.3万 回視聴 - 4 年前

14:54

도수치료 Q&A-정의/효과/주의사항/운동치료/병원고르는팁! 등 물리치료사가 알려드립니다.

1.4万 回視聴 - 4 年前

9:01

8분) 손목 통증 셀프 마사지, 스트레칭, 강화운동까지!! 물리치료사와 함께해요-손 저림, 손목터널증후군

1.1万 回視聴 - 4 年前

5:55

허리디스크 운동전에! 꼭 참고하세요! (병원마다 선생님마다 방법이 달라서 고민이신 분들 시청바랍니다.)

6008 回視聴 - 4 年前

25:11

무릎 통증 완화 셀프 마사지+재활운동 3가지 루틴!! 물리치료사와 함께해요!

8627 回視聴 - 4 年前

27:37

마사지볼, 땅콩볼 셀프 마사지+운동// 상체 루틴30분- 두통, 목, 등, 허리 통증 및 디스크 증상 완화

1.8万 回視聴 - 4 年前

16:36

오십견 운동 전 꼭 알아야할 주의사항) 오십견이란?/어깨통증 질환 감별법/오십견 진행 단계에 따른 치료 추천!

1.3万 回視聴 - 3 年前

21:32

/초급-맨몸/ 어깨 통증, 오십견 굳은 어깨 풀어주는 안전한 운동 치료 5가지 방법!

1.9万 回視聴 - 3 年前

13:55

10분) 만성두통! 셀프 마사지 + 스트레칭 루틴! -목, 어깨, 승모근 뻐근함 완화

2.3万 回視聴 - 3 年前