翻滾吧杰克

0:58

為什麼連大胃王都在日行1萬步?! #大胃王 #易瘦體質

10:26

為什麼大胃王能多吃不胖？被大家忽略的5件事，看完你也能學會！

9:23

增肌減脂備餐｜47g蛋白質｜5g脂肪｜超簡單改良版親子丼【杰克羅伊廚房】

8:45

終結胖胖瘦瘦的減肥人生！學會利用碳水才能打造易瘦體質！｜聽聽科學怎麼說

1:28

被90%減脂人低估的燃脂工具。越早開始越好！

9:58

我希望能早點知道的燃脂工具，最簡單卻最有效！今天就該開始！

8:48

生酮暢銷作家已胖回原形？😱一支影片搞懂低碳的減脂原理和代價 (Eng Sub) | Carbs & Insulin Make You Fat? Debunking the Myth!

0:42

Myprotein 全年度最大優惠要來啦！

20:12

【VLOG】我們不再吃作弊餐的真正原因｜外食營養素小技巧｜充滿諧音梗的休息日｜EP.05

15:11

買哪款就看這集！願意喝一輩子vs地獄口味｜蛋白粉口味評測 ft. Myprotein

8:21

傳統有氧和HIIT哪種更燃脂？聽聽科學怎麼說 | HIIT vs LISS

11:55

【VLOG】別急著砍熱量｜炸雞對決｜自我對話的力量｜生理期練嗎？｜EP.04

8:27

欺騙餐後怎麼調整、適合的時機、每週聚餐如何飲控、要算卡路里嗎？｜杰克留言板#2

17:45

一支影片搞懂欺騙餐｜怎麼吃不影響減脂？你真的需要嗎？動不動就想作弊？

18:12

【VLOG】這包零食700大卡?!｜在油飯面前破防了｜生理期你需要知道...｜EP.03

13:57

如何避免減脂掉肌肉？聽聽科學怎麼說 | 從泡芙人到精實體態！ft. Myprotein

9:15

增肌減脂備餐｜45g蛋白質｜一份40元｜超簡單特製麻婆豆腐【杰克羅伊廚房】

12:18

【VLOG】挑戰5:30起床｜不要犯跟我一樣的錯｜這款堅果斯勾以｜EP.02

15:27

天天備餐飲控卻不瘦？你其實只差這一步！

9:23

【VLOG】熱量和有氧設定｜宵夜的影響｜吃爆麥當勞！｜EP.01

9:30

沒想通這4點，你永遠減不下來。

11:31

為什麼正當頻道開始起步成長，我們卻選擇斷更5個月。

5:31

粉絲來信：「想要進步卻不知從何開始，沒有自信、感到無力…」

9:42

【VLOG】減脂期外食如何計算熱量和營養素？彈性飲食法(便當篇)

0:59

44克蛋白質！不加麵粉和奶的健人鬆餅🔥

10:58

認真飲控還不瘦？！6個我希望早點知道的飲食陷阱！

8:09

【VLOG】三大營養素在減脂期各自的重要性！

11:58

【彈性飲食法】重塑體態X調整代謝的飲食必修課！

6:01

【VLOG】該來的躲不掉...這個原因讓我終於面對了我最害怕的洗牙！

5:40

減肥真的不能挨餓嗎？3個指標判斷你是否創造出了熱量缺口！

8:54

【VLOG】一日飲食｜藏在IKEA小角落的飲食攻略、閒聊減脂心態、宵夜吃爆碳水不要怕！

0:55

想知道自己最準的TDEE就用這個方法！

5:36

停止軟弱和內耗！這個思維讓我在成長、進步的路上突破重重難關！

10:08

減肥不想運動、看總卡路里還是三大營養素、生理期/休息日攝入調整、晚餐運動前吃還運動後、體重計選購建議、剪輯自己做的嗎？｜杰克留言板#1

9:11

運動只佔總消耗的 5% !? 學會最大化每日消耗，才能高效減脂！

8:32

【我們一起瘦了27公斤】一支影片搞懂減肥減脂的底層邏輯！別再盲目跟風○○飲食法｜健康科學減脂

5:43

【Insta360 X3】跑者必看！6種入門拍攝和剪輯技巧！輕鬆紀錄你的跑步瞬間！X2和X3適合誰？怎麼選？

5:56

【提升飽足感】6大原則教你減脂期選對食物，穩定食慾防暴食！擊退飢餓感！｜杰克減脂計畫EP036

6:20

【VLOG】抵擋不住美食的誘惑？給自己一句靈魂拷問！騎行、重訓、逛街～被潮流插畫家畫成卡通人物的充實一天！

10:35

【嚴選好物】近期讓我愛不釋手的運動好物！比較許久終於入了無可挑剃的可調式啞鈴！堅固耐摔好架設的騎行手機支架！跑鞋、運動相機、輕便好看的相機包分享～

3:41

魚油助減脂？別空腹吃？如何提升吸收率？聽聽科學研究怎麼說｜杰克減脂計畫EP035

7:23

【減脂期一日飲食】3個月讓我瘦12公斤的彈性飲食法，實操菜單分享｜杰克減脂計畫EP034

2:01

【mini VLOG】睡不著只好出去跑跑！只要足夠想要就會找到方法，而不是藉口☝🏽

8:28

【相信過程】和我們一起減脂的朋友都瘦了！你還在等什麼？

3:47

湖州VLOG｜探訪湖州秘境！減脂期難得外食，讓我直接腫成豬頭

5:58

【減脂必備好物】減肥體重不降怎麼辦？誠心推薦減脂期必備好物｜杰克減脂計畫EP031

6:05

【體重起伏變數】少吃多動還不瘦？體重不降的3個常被忽略的因素！｜杰克減脂計畫EP030

10:18

【減脂菜單大公開】讓我成功瘦身不反彈的彈性飲食法！詳細飲食規劃分享｜杰克減脂計畫EP029

5:21

【減脂常見誤區】減脂新手必問的五個常見問題！越早知道越好｜杰克減脂計畫EP028

7:24

【科學減脂必學公式】減脂期到底能吃多少卡路里？手把手教你計算總熱量&三大營養素攝取｜杰克減脂計畫EP027

4:33

【減脂計畫2.0】想要減肥減脂的你這次別再錯過了！別去等待一個完美的時機，現在就開始｜杰克減脂計畫EP026

3:55

【如何喜歡上運動】90公斤的我是怎麼從討厭運動，到靠著運動瘦下來的？｜杰克減脂計畫EP023

8:57

【正念洗腦】除了少吃多動，讓我3個月減11公斤的關鍵是...｜杰克的大腦養分002

5:33

【過度訓練】疲憊？失眠？運動沒動力？如何檢測和改善過度訓練

4:07

【終結運動拖延】失去運動動力怎麼辦？3招讓你堅持住運動計畫｜杰克減脂計畫EP022

3:19

【人生高光時刻】進步的故事被 NIKE 看到了！下一步我想挑戰瑜珈！Ｉ杰克減脂計畫EP021

4:06

【提升代謝力】6個能提升基礎代謝的生活小習慣你有幾個？ (下)｜杰克減脂計畫EP020

5:04

【提升代謝力】6個能提升基礎代謝的生活小習慣你有幾個？ (上)｜杰克減脂計畫EP019

5:55

【習慣養成計劃】為什麼總是半途而廢？你該試試這3個方法｜杰克減脂計畫EP018｜原子習慣

0:55

用新入手的相機記錄我樸實無華的早晨 #shorts #djiaction2 #vlog

4:16

【增肌減脂】想要擁有緊實、線條感的體態需要先增肌嗎？｜杰克減脂計畫EP017

5:16

【如何進步跟維持自律】兩個思維方式讓我不斷地超越更好的自己｜杰克的大腦養分001

5:14

【減脂期一日飲食】三個月減了11公斤！給你們看看我的飲食規劃！｜杰克減脂計畫EP016

6:19

【3個月減11公斤】你缺的從來不是減肥方法，而是能堅持的心法｜減肥前後對比｜杰克減脂計畫EP015

1:00

放鬆日！早餐！練球！BBQ！划船！#shorts #cheatday #vlog

2:44

【高蛋白導致腎臟病？】科學研究破解高蛋白飲食迷思｜杰克減脂計畫EP014

0:54

75克高蛋白低脂懶人料理！只要10分鐘！#shorts

7:20

【終結暴食】找出情緒性進食的原因！四個方法奪回身體主控權｜杰克減脂計畫EP013

8:00

【暴食自救】我的暴食自白🫢5步暴食自救法實測有效！｜杰克減脂計畫EP012

0:44

沒朋友的我突然一天連趕三場，把我累的😇 #shorts #cheatday

9:26

【蛋白質攝取量】增肌/減脂期蛋白質該吃多少？科學研究告訴你「高低蛋白飲食對於減脂效率的影響」｜杰克減脂計畫EP011

12:15

【重訓全攻略】科學的重訓課表這樣安排！重量選擇、組數、組間休息、減負訓練等...｜杰克減脂計畫EP010