PT. Freeman 自聊師
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大家好我是「物理治療師freeman」，這是我的個人頻道 《頻道每週上片》 分享物理治療的知識與經驗 紀錄有趣的時刻 合作邀約Ig小盒子 Hi there, I'm freeman, physical therapist mainly in Taiwan, this is my channel. sharing ...
最近の動画
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2025年3月30日
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難到膝蓋扭傷，球場人生就結束了？！
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前、後十字韌帶手術後該怎麼辦？！
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你知道「睡不好」才是你瘦不下來的原因嗎？
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《按摩器材，使用大全！》「 放鬆肌肉，就這樣用」！！！
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「你真的懂『運動後‧ 收操』嗎？ 激烈運動後，好適合按摩！
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《四招就暖身，一做救終生！》「 重量訓練前，這樣做」！！！一起暖起來吧！！！
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《四招就暖身，一做救終生！》「 騎自行車前，這樣做」！！！一起暖起來吧！！！
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《四招就暖身，一做救終生！》「 打排球前，這樣做」！！！一起暖起來吧！！！
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《四招就暖身，一做救終生！》「 打羽球前，這樣做」！！！一起暖起來吧！！！
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《四招就暖身，一做救終生！》「 打籃球前，這樣做」！！！一起暖起來吧！！！
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《四招就暖身，一做救終生！》「 跑步前，這樣做」！！！一起暖起來吧！！！
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「你真的懂『運動前 ‧ 暖身』嗎？ 激烈運動前，當起暖男先
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《5分鐘教你解決你的「高爾夫球肘」！！！》手肘內側痛，揮桿揮不動
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《5分鐘教你解決你的「肩關節唇撕裂」！！！》投手的絕症，逝去的王牌QQ！
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「你真的懂『鞋子挑選』嗎？選鞋選得好，跑步久站沒煩惱！
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《5分鐘教你解決你的「慢性 ‧ 腳踝扭傷」！！！》運動好好做，腳踝不會痛！
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「你真的懂『慢性 ‧ 腳踝扭傷』嗎？ 腳踝傷韌帶，走路都怪怪
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《5分鐘教你解決你的「急性 ‧ 腳踝扭傷」！！！》股票沈船擺一邊，腳踝翻船自救先！
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《5分鐘教你解決你的「阿基里斯肌腱炎」！！！》籃球打得好，肌腱不可少！
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《5分鐘教你解決你的「足底筋膜炎」！！！》一早踩就痛，怎麼放輕鬆？！
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《5分鐘教你學會「膝蓋術後復健運動」！！！》如果不運動，肌肉怎麼HOLD？！
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「你真的懂『膝蓋。術後復健』嗎？」半月板篇，儲值運氣，按讚做起！
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「你真的懂『膝蓋。術後復健』嗎？」前、後十字韌帶篇，啪得一聲，泣不成聲！
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《5分鐘教你解決你的「跳躍膝」！！！》來讓你的膝蓋進化吧！！！
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「你真的懂『跳躍膝』嗎？」一起獲得無敵星星吧！？
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《5分鐘教你解決你的「跑者膝」！！！》膝蓋不受傷，約跑都好啊！
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「你真的懂『跑者膝』嗎？」馬拉松回來了！但你的膝蓋也滿血回歸了嗎？
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《5分鐘教你解決你的「彈響髖」！！！》讓你運動不再摳囉摳囉！
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「你真的懂『彈響髖』嗎？」 下面摳囉摳囉，距離疼痛不遠囉！
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《5分鐘教你解決你的「髖夾擠」！！！》教練！我想好好深蹲！
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「你真的懂髖夾擠嗎？」久坐的你，可能也有的困擾！
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《7招讓你家長輩遠離手麻腳麻！！！》快揪你的阿公阿嬤運動吧！！！
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Something you should do with your trigger finger (sub in English)
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《5分鐘教你解決你的「媽媽手」！！！》讓抱小孩，成為一種享受，而不是各種想哭！
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《5分鐘教你學會「鞏固核心」！！！》好腰力，生活輕鬆寫意！！！
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「你真的懂核心嗎？」腰帶應該怎麼用？
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《枷鎖滿滿，「最廢執照」！！！》一次告訴你物理治療修法在修什麼？
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《5分鐘教你解決你的「網球肘」！！！》手肘外側疼痛ＯＵＴ！！！
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《你真的會用按摩槍？！》顛覆想像的使用方式！！！
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《你真的會做家事嗎？！》用對姿勢更持久！？
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《開箱！！！一晚一萬六的露營車？！》有輪子的房子就是露營車了嗎？！
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《5分鐘教你解決你的「頸因性」頭痛！！！》脖子肌肉的放鬆技巧
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《5分鐘教你解決你的「五十肩」！！！》不同時期的肩關節運動
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《你真的懂五十肩嗎？》解說五十肩的特徵與運動應注意事項
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《5分鐘搞定你的「不穩定性」肩夾擠！！！》肩關節穩定運動訓練
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Something you should do with your shoulder impingement (english sub)
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《再這樣坐，什麼治療都沒用!》電腦使用姿勢教學 坐姿教學
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《選對床墊比學會投胎更重要!》枕頭床墊挑選原則（下）
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《選對枕頭比學會投胎更重要!》枕頭床墊挑選原則（上）
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《模型師都是這樣推坑的嗎？！feat. @MADWORKS01 》做XX應該要用什麼姿勢？！模型真的香嗎？！
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《高蛋白補充真的有用？！熬夜讓你瘦不下來！！》高蛋白補充與睡眠對運動的影響
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《你真的懂發炎處理嗎？》發炎處理原則
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《你真的懂發炎嗎？》發炎反應與特性
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《腳踝扭傷也會傷神經？！》腳踝之運動與伸展
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《前十字韌帶受傷是命中註定？！》膝蓋之運動與伸展
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《時間管理都是靠這招？！》臀部之運動與伸展
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《閃到腰不是腰的錯？！》腰部與腹部之運動與伸展
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《舉手睡覺可能會導致五十肩？！》肩部運動與伸展
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《長期低頭滑手機可能導致癱瘓？！》肩頸運動與伸展